डाइट और फिटनेस

Deepika Padukone की फेवरेट डाइट,एक्सरसाइज,और उनका डेली रुटीन

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Dr. Oishi Roy
Written by Dr. Oishi Roy

Deepika Padukone Diet Plan: दीपिका पदुकोने का जन्म ५ जनुअरी १९८६ को Denmark के Copenhagen शहर में हुआ। उनके पिता नामी Badminton के खिलाड़ी थे। दीपिका पदुकोने का film industry में पहला कदम बिज्ञापन में हिस्सा लेने से हुआ था।

पर आज वो बॉलीवुड के नामी नायिका है। उनके उच्चता ( height) और शारीर का गठन सबको आकर्षित करते है। कुछ लोकप्रिय सिनेमा जैसे राम लीला, बाजीराव मस्तानी में उनका किरधार सबका मन मोह लिया था।

आज इस लेख में हम दीपिका पदुकोने से स्वस्थ और सुन्दरता का राज़ के बारे में पता करेंगे। और हम Deepika Padukone Diet Chart के बारे में भी जानेंगे।

दीपिका पदुकोने का डाइट रहस्य – Deepika Padukone Diet Plan in Hindi

सिनेमा के जगत में आने से पहले दीपिका पदुकोने अपने पिता की तरह एक Badminton खिलाड़ी थी। जिस कारन वो सिनेमा के जगत में कदम रखने से पहली से ही अपने शारीर और डाइट को लेकर गंभीर थी। तो आईये जान लेते है दीपिका पादुकोण की डाइट प्लान क्या है ?

  • Breakfast ( सुबह का नास्ता ) – कम fat वाले दूध, २ अंडा या दक्षिण भारत के कुछ पद जैसे डोसा, उपमा, इडली।
  • Lunch ( दोपहर का खाना) – २ रोटी साथ में grilled मछली और सब्जियों से बना salad।
  • Evening snacks ( शाम का हल्का नास्ता ) – बादाम और filter किया हुआ coffee।
  • Dinner ( रात का खाना) – रोटी, सब्जी और साथ में हारे सब्जियों से बने salad।

दीपिका पदुकोने के लिए अपने Diet Chart में ताजे फलो को रखना आवश्यक होता है। और हर २ घंटे में वह ताजे फलो के रस या नारियल पानी पीते है।

रात के समय मासहारी आहार करना दीपिका पदुकोने को पसंद नहीं है। पर रात को वो Dark Chocolates जरुर खाती है। आप इसे पढ़ सकते हैं:  Vegetarian Diet Chart: तेजी से घटाएं वजन इस वेजिटेरियन डाइट चार्ट के साथ

दीपिका पदुकोने के योग रूटीन – Deepika Padukone Yoga Routine Hindi

प्राकृतिक तरीके से स्वस्थ और सुन्दर बने रहने के लिए दीपिका पदुकोने योग, आसन और प्राणायाम जरुर करती है। योग में वह १० बार सूर्य नमस्कार, मर्जरिसना, सर्वंगासना, विराभाद्रसना जरुर करती है। इसके अलावा meditation ( ध्यान) भी करती है।

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डांस में दीपिका पदुकोने को भरतनाट्यम, कत्थक और jazz करना पसंद है। इससे उनका शारीर का गठन सही बना रहता है। यह भी पढ़ें: गर्मी में तेजी से घटेगा वजन सिर्फ 5 मिनट कर ले ये काम

दीपिका पदुकोने का एक्सरसाइज या व्यायाम करने का रूटीन – Deepika Padukone Exercise and Diet Routine Hindi

अपने शारीर को स्वस्थ और तरोताजा रखने के लिए दीपिका पदुकोने gym जाकर Cardio Weight Training लेती है। इसके अलावा उन्हें डांस और योग करना पसंद है।

जिस कारन हमे उनका मन मोह लेने वाला नृत्य कुछ फिल्मो में देखने को मिला। पर उनके शारीर के गठन को ठीक रखने के लिए वह कई तरह के खेलकूद गतिविधियां के साथ भी जुड़ी रहती है।

तो आईये जान लेते दीपिका पदुकोने अपना workout कैसे पूरा करती है।

  • दीपिका पदुकोने हर रोज सुबह ६ बजे उठकर आसन और योग करते है। साथ ही आधे घंटे के लिए चलते है।

deepika padukone exercise routine chart hindi

  • शारीर के strength को बढाने के लिए और भरपूर energy पाने के लिए वह हर रोज pilates करती है।
  • उनके workout का एक महत्पूर्ण हिस्सा है pull ups, push-ups, squats और crunches
  • हल्का वजन उठाना और डांस करना उनके workout को सफल बनाते है।

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तो अब जान लेते है दीपिका पदुकोने का fit रहने का राज क्या है ?

  • ताजे और पोषण तत्व से भारे चीजे खाएं।
  • Fitness का मतलब है अन्दर से स्वस्थ होना ना ही सिर्फ पतला दिखना।
  • हर रोज workout करना बहुत जरुरी है। इससे आपका शारीर बहार और अन्दर से स्वस्थ बनता है।

  • Workout और diet के साथ ही sports में हिस्सा जरुर ले।
  • अगर आपको gym जाने का समय ना मिले तो आप अनचाहा fat को कम करने के लिए डांस कर सकते है।
  • स्वस्थ और सुन्दर शारीर पाने के लिए सही डाइट वाले खाने के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और पर्याप्त सोना जरुरी होता है।

तो ये था deepika padukone diet plan। अगर आपको भी उनके तरह अपने आप को स्वस्थ और सुन्दर बनाये रखना है, तो इस डाइट चार्ट को मान के चलने की कोशिश जरुर करे।

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