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Weight Loss Tips Hindi: वजन घटाने के टिप्स जो वास्तव में काम करते हैं

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Dr. Oishi Roy
Written by Dr. Oishi Roy

वजन को नियंत्रण में रखना बहुत ही जरुरी होता है। पर वजन घटाने के लिए हमे कई तरीके सुनने को मिलते है। पर हर नुस्का असरदार नहीं होता।

आज इस लेख में हम आपको कुछ असरदार Weight loss tips और नुस्के बातायेंगे जिनके इस्तेमाल से आप बिना कसरत किये अपना वजन आसानी से घटा सकते है

वजन घटाने के टिप्स जो काम नहीं करते हैं – Weight Loss Tips That Does Not Work in Hindi

वजन घटाने के लिए जो नुस्के हमे बताएं जाते है उनकी जरुरत हमेशा नहीं होती। तो आईये जान लेते है वो नुस्के क्या है?

कैलोरी शरीर के लिए हानिकारक है – Is Calories Harmful to the Body Hindi

किसी किसी का ये मानना होता है की हम जो भी खाते है उन सबसे हमारे शारीर को सामान मात्रा में कैलोरी मिलती है।

soft drinks

जिससे हम मोटापे का शिकार बनते है। पर ये सोंच बिलकुल गलत है। हर अलग अलग खाने से हमे अलग मात्रा में calorie मिलती है।

जैसे junk food से हमे ५०० कैलोरी मिल सकता है जो हमारे वजन को बड़ा सकते है। इसलिए वजन कम करने के लिए आप कम कैलोरी मौजूद चीजे जरुर खा सकते है।

वजन घटाने के लिए क्या व्यायाम आवश्यक है – Is Exercise Necessary for Weight Loss Tips Hindi

जैसा की हमे बताया जाता है की वजन कम करने के लिए exercise करना आवश्यक है। पर exercise सिर्फ gym में जाकर करना जरुरी नहीं होता।

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आप घर के काम करके भी अपने वजन को नियंत्रण में रख सकते है। क्यूंकि घर का काम करना भी एक तरह के physical activity या योग होता है।

इससे आपके शारीर में मौजूद चरबी पसीना बनकर पिघलने लगते है। तो आप अपने रसोई घर में काम करके भी अपना वजन घटा सकते है

क्या वजन कम करने के लिए उपवास रखना सुरक्षित है – Is It Safe to Keep Fast for Weight Loss

वजन घटाने के लिए हमे अक्सर कम खाने या उपवास रखने की सलाह दी जाती है। पर इससे आपका शारीर कमजोर पड़ने लगता है और आप आसानी से बीमार पड़ते है।

Is It Safe to Keep Fast for Weight Loss tips hindi

तो वजन को नियंत्रण में रखने के लिए उपवास करने की जरुरत नहीं है। आपको ऐसा आहार करना है जिससे आपके शारीर को जरुरी पोषण तत्व मिले। वजन घटाने के लिए कम खाएं पर बार बार खाएं। आप इसे पढ़ सकते हैं: अदरक की चादर बनाकर कैसे १ रात में Pet Ki Charbi Kam Kare

वजन घटाने के टिप्स जो वास्तव में काम करते हैं – Weight Loss Tips That Work in Hindi

तो आईये जान लेते है वजन घटाने के कुछ असरदार नुस्के क्या है ?

सही तरीके से मीठा खाएं – Eat Right Sweets for Weight Loss

बाजार में उपलब्द चीनी में कैलोरी की मात्रा अधिक होता है। जिसे खाने पर आपका वजन बड सकता है।

Sugar and starch

तो चीनी के बदले आप गुड़, शहद, खजूर के रस से बने शक्कर, rock sugar या नारियल के रस से बने शक्कर का इस्तेमाल कर सकते है।

इन सब में calorie की मात्रा कम होने के कारन आपका वजन नियंत्रण में रहता है। और आपकी मीठा खाने की इच्छा भी पूरी होती है।

सोंच समझकर खाएं – Eat thoughtfully in Hindi

खाते समय TV देखना हम सब को अच्छा लगता है। पर ये आदात हमारे स्वस्थ के लिए सही नहीं होता है।

Eat thoughtfully for Weight loss tips in Hindi

खाते समय आपका ध्यान दूसरी चीजो पर होने के कारन आपको पाटा नहीं चलता आप कितना खा रहे है। जिस कारन कभी कभी आप जरुरत से ज्यादा खा लेते है।

और इससे आपका वजन बड़ने लगता है। तो अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए खाते समय सिर्फ आपने खाने पर ही ध्यान दे।

पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं – Drink Plenty of Fluids to Avoid Gain Weight in Hindi

आसानी से वजन घटाने के लिए हर रोज ८ से १० गिलास पानी पीना जरुरी होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शारीर से जहरीले toxins निकल जाते है।

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आपको तले हुए और junk food से भी दूर रहना चाहिए। जितना हो सके chips, cheese burger, और soft drinks जैसे चीजे कम खाएं।

और आपने खाने में फल, बादाम, और फलो का रस जरुर पीयें। ईसे आप आसानी अपना वजन घटा सकते है। यह भी पढ़ें: Best Vegetable Juice: मोटापा कम करने के लिए कोनसा जूस पीना चाहिए

तो ये था आपके लिए बिना कसरत किये आसानी से वजन घाटने के टिप्स (Weight loss tips) और कुछ असरदार नुस्के। इन नुसको को अपनाकर बिना कसरत किये आप आसानी से अपना वजन घटा सकते है।

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Hey, this is Dr. Oishi Roy a general physician. My main concern is to Make people aware of their health issues. and I also, try to provide them with helpful and easy remedies. My focus is to make a healthy and disease-free society.

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