Kapalbhati Kitne Minute Karna Chahiye: हमारे ब्यस्थ जिंदगी में दिन भर लगातार काम करना हमारे शारीर और मन दोनों को ही थका देता है। इसके अलावा बाहर मौजूद गर्मी और प्रदुषण के कारन हमे किसी भी तरह से सुकून प्राप्त नहीं होती।

और ब्यस्थ जीवन धारण के कारन हम ऐसे जगह पर भी नहीं जा पाते जहाँ हमे कुछ देर के लिए मन की शांति और सुकून मिले। तो अपने ब्यस्थ जीवन में भी अपने मन और शारीर को तरोताजा रखने के लिए योग और प्राणायाम करना बहुत महेत्पूर्ण होता है।

कपालभाती एक ऐसा प्राणायाम है जिसे करने पर आपके शारीर से toxins बहार निकल जाते है। और अधिक काम करने के बावजूद आपका मन और शारीर स्वस्थ और शांत रहता है।

कपालभाती करने से आपकी सांसो की excercise होता है जो आपके शारीर को रोग मुक्त करते है। तो आईये जान लेते है कपालभाती प्राणायाम करने के क्या फायदे हो और Kapalbhati Yoga Kitni Der Karna Chahiye?

कपालभाती के फायदे – Benefits of Kapalbhati Pranayam in Hindi

• कपालभाती करने पर आपके शारीर में गर्मी उत्पन्न होती है जो आपके शारीर से जहरीले toxins को बाहार निकाल देते है।
• इस प्राणायाम को करने से आपका liver और kidneys स्वस्थ रहता है।
• कपालभाती करने से आँखों के नीचे पड़ने वाले Dark circles भी ख़त्म हो जाते है, साथ ही आँखों का थकान भी दूर हो जाता है।
• इस प्राणायाम से शारीर में रक्त संचालन ठीक से हो पाता है, और आपकी हजम करने की छमता भी बड जाते है।
• वजन घटाने के लिए कपालभाती करना फायदेमन साबित हो सकता है।
• Diabetic मरीजों के लिए भी ये प्राणायाम बहुत ही असरदार साबित हो सकता है।

• कपालभाती करने से आपकी नसों को भी energy मिलती है और वो तरोताजा रहता है।
• इस प्राणायाम से आपके दिमाग को शांति मिलती है और tension ख़त्म होता है।
• बदहजमी और पेट में Gas की समस्याओं के लिए ये Kapalbhati Pranayam Faydeman है।
• कपालभाती करने से आपके फेंफड़े मजबूत बनते है और आपको सांस लेने में समस्या नहीं होती।
• इस प्राणायाम को करने से आपका चेहरा भी चमकने लगते है।
• कपालभाती करने से दिमाग तेज होता है, और stress खत्म हो जाती है।
• Asthama, Sinus और बालो का झरना जैसे समस्याएँ भी कपालभाती करने से आसानी से ठीक हो जाता है।

कपालभाति योग कितनी देर करना चाहिए – Kapalbhati Kitne Minute Karna Chahiye

कपालभाती हमारे साँसों का excercise है इसलिए इसे बैठकर ही किया जाता है। इसमें आप अपने सांस को १ सेकंड में एक बार ही अन्दर ले सकते है।

तो इसका मतलब हुआ की ६० सेकंड अर्थात १ मिनट में आप ६० बार कपालभाती कर सकते है। जो ब्यक्ति अन्दर से थका हुआ और कमजोर होता है वो २ से ३ मिनट तक करने के बाद ही थक जाता है।

पर लगातार करने पर १० से १५ दिनों में अभ्यास हो जाता है। कपालभाती एक बार में लगातार ५ मिनट तक करनी चाहिए। इससे कम समय तक करने पर ये आपके लिए लाभदायक नहीं होगा।

हर रोज कपालभाती करने की अभ्यास हो जाने पर आप इसे एक बार में १५ मिनट तक भी कर पाएंगे।

तो ये था आपके लिए Kapalbhati Kitne Minute Karna Chahiye और Kapalbhati Pranayam करने के तरीके और उसके फायदे  । अपने ब्यस्थ जिंदगी मे मन, दिमाग और शारीर को स्वस्थ और शांत रखने लिए कपालभाती जरुर करे। इससे आपके tension ख़त्म हो जायेंगे, और आपका शारीर भी रोग मुक्त होगा।

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