Periods Time Pe Aane Ke Liye Kya Karna Chahiye in Hindi

Period या mensturation एक ऐसी शारीरिक स्थिति है, जो हर औरत अपनी जिंदगी में अनुभव करती है। menstrual cycle(मासिक धर्म) की गिनती आप के period के पहले दिन से लेकर आप के अगले period के पहले दिन तक किया जाता।

एक औरत के लिए normal मासिक धर्म २८ दिन का होता है। पर ये हर औरत के लिए अलग है क्यूंकि हर औरत की शारीर की गठन अलग होती है।

अगर आप का अगला period २४ से ३८ दिन के बिच आता है तो ये एक स्ववाविक प्रक्रिया है। पर अगर इस वक़्त के बाद आप का period न हो या पहले ही आपका period हो जाये तो ये सव्भाविक नहीं है।

Periods time pe aane ke liye kya karna chahiye

period time par na aana कभी कभी आपके लिए चिंता की बिषय हो सकती है। समय पर period न होने के कही कारन हो सकते है। और इसके लिए कही अलग अलग इलाज मौजूद है।

पर आज हम आपको बातायेंगे periods time pe aane ke liye kya karna chahiye जो आप अपने घर पर ही आजमा सकते है।

Periods time pe aane ke liye kya karna chahiye

योग का अभ्यास

मासिक धर्म में होने वाले कही मुश्किलों के लिए योग एक बहुत ही लाभदायक इलाज हो सकती है।

योग करने से ना ही आपका मासिक धर्म समय पर होगा, बल्कि मासिक धर्म में होने वाले दर्द, मन की अस्थिरता कम हो जायेगा।

कुछ औरते जिन्हें period से पहले या period के समय पर बहुत ज्यादा दर्द सहना पड़ता है ,और इस दर्द को dysmenorrhea भी काहा जाता है , योग करने से इससे भी छुटकारा मिल सकता है।

सही वजन ना होने पे मासिक धर्म में देरी

शारीर में सही वजन का ना होना भी period time par na aana की कारन हो सकती है। जीन औरतो का वजन अपने शारीर के अनुपात ज्यादा होती है, उन औरतो को मासिक धर्म के समय ज्यादा खून का बहना और दर्द महसूस करनी पड़ती है।

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इसका कारन शरीर में मौजूद hormone या insulin जिसके कारन मासिक धर्म होती है , उस पर fat cells का प्रभाव। इसका उलटा भी हो सकता है।

जैसे आपके शारीर के अनुपात वजन का बहुत कम होना भी period समय पर ना होने के कारन हो सकती है।

तो ये जरुरी है की आप अपने शारीर के गठन के अनुसार अपना वजन बरक़रार रखे। और जरुरत पड़ने पर doctor की सलाह जरुर ले।

हर रोज Excercise करे

हर रोज excercise करने से आपको मासिक धर्म की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। कुछ औरतो में PCOS ( polycystic ovarian syndrome ) के वजह से मासिक धर्म समय पर नहीं होता।

streching को excercises

Excercise करने से आपका period समय पर होगा ,और दर्द भी ज्यादा महसूस नहीं होगा।

अदरक का इस्तेमाल

Ginger period time par na aane की समस्याओं के लिए बहुत बढ़िया इलाज माना जाता है। इसके इस्तेमाल से ना ही सिर्फ period वक़्त पर होता है, बल्कि दर्द भी बहुत कम हो जाती है।

Ginger

इसे period के दौरान ७ दिनों तक लेने से आपको period के वजह से होने वाले मानसिक और शारीरिक अस्थिरता जिसे premenstrual syndrome भी काहा जाता है, उससे राहत मिल सकती है।

Period time par na aana की इलाज दालचीनी

Period के दौरान दालचीनी एक बहुत ही अच्छा इलाज साबित हो सकता है। इससे आपका मासिक धर्म समय पर होगा, और ज्यादा खून का बहना या ज्यादा दर्द होना भी कम हो जायेगा।

ये period में होने वाली शारीरिक अस्थिरता जैसे उलटी लगना, से भी आराम दे सकता है। दालचीनी का सेवन PCOS से पीड़ित औरतो के लिए भी बहुत लाभदायक है।

हर रोज vitamins लेना

पोषण देने वाले supplementsशारीर में vitamin d की मात्रा कम होने पर period समय पर नहीं होती और मासिक धर्म से जुडी कही मुश्किलों का भी सामना करना पड़ता है। ये pcos से पिरित महिलायों के लिए भी एक अच्छा इलाज है।

जो महिलाएं गर्ववती होना चाहते है उनके लिए भी vitamin d बहुत ही आवश्यक होती है। दूध या दूध से बाने खानों में ,और हर तरह की दाल में vitamin d मौजूद होती है।

पर आप डॉक्टर की सलाह पर vitamin d को दवाई के रूप में भी ले सकते है।

Apple cidar vinegar ( सेब से बना vinegar )

Apple cidar vinegar ज्यादा वजन वाले औरतो के लिए बहुत ही लाभदायक इलाज हो सकती है।

Apple cider vinegar

यह आपके शारीर में blood sugar और इन्सुलिन के मात्रा को कम करती है , और आपको वजन घटाने में मदद करती है।

जिसके वजह से आपको समय पर ही period होती है। Apple cidar vinegar का स्वाद कुछ कड़वा होता है। तो आप इसे थोरा सा पानी या शहेद के साथ मिलाके पी सकते है।

अनारस खाएं और Period time par na aana से छुटकारा पाए

अनारस period में होने वाले तकलीफों के लिए एक बहुत आसान और घरेलु इलाज हा सकती है।

इसमें मौजूद bromelain नाम के उपादान आपके uterus के चारो तरफ मौजूद रहने वाले परदे को नरम कर देता है, जिससे आपको समय पर period हो जाती है।

आप हर रोज एक cup अनारस जरुर खा सकते है। पर गर्ववती महिलाएं इसको ना खाएं , जिससे बच्चा गिर जाने का डर होता है।

कब Doctor की सलाह लेनी चाहिए

हर औरत को period से जुडी तकलीफों का समाना कभी ना कभी करनी पड़ती है। जिसे आप दिए गए इन आसान तरीको से घर पर ही ठीक कर सकते है।

पर कुछ महिलाओं के लिए परिस्थिति कुछ ज्यादा ही गंभीर हो सकती है। निचे दिए गए परिस्थितिओं में डॉक्टर की सलाह जरुर ले।

  • अगर आपका period का अचानक ही समय पर आना बंद हो जाये
  • अगर आप को ३ महीनो तक period ना हो
  • अगर आपको २१ दिन के अन्दर एक बार से ज्यादा period हो जाये।
  • अगर आपको हर ३५ दिन के अन्दर एक बार भी ना हो
  • अगर आपके period के दौरान हद सा ज्यादा खून बहे और हद ज्यादा दर्द महसूस हो
  • अगर आपका period एक हफ्ते से भी ज्यादा दिन तक चले

तो ऐसे परिस्थिति में डॉक्टर की सलाह जरुर ले।

तो यह था आपके लिए period time par लाने और इससे जुडी तकलीफों से छुटकारा पाने के घरेलु तरीके।

आप अपने हर रोज की जीवन धारा में कुछ बदलाव ला के, और इन घरेलु नुसको को अजमाके मासिक धर्म की तकलीफों से छुटकारा पा सकते हैं।

और अगर परिस्थिति ज्यादा गंभीर हो तो अपने डॉक्टर की सलाह जरुर ले।

Image License : pexels.compixabay.com under Creative Commons License

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