हर गर्ववती महिला को समय के साथ साथ सोने में तकलीफ होने की समस्या हो सकती है। तो Pregnancy के दौरान कैसे सोना चाहियें?

प्रेगनेंसी के दोरान अपने पेट या पीठ के बल सोना आरामदायक नहीं हो सकता। तो हम आपको बातायेंगे Pregnancy Me Kaise Sona Chahiye जिससे आपको आरामदायक नींद प्राप्त हो।

Pregnancy me kaise soya jata hai

गर्ववती महिलाओं के सोने के कुछ तरीके जिसका बच्चे पर सही असर हो। 

अपने पेट के बल Pregnancy Me Kaise Sona Chahiye

अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान पेट के बल सोना चाहते है तो उसमे कोई दिक्कत नहीं है। पर वक़्त के साथ साथ जब आपका पेट बड़ा होने लगेगा तब आप पेट के बल नहीं सो पाएंगे और आपको दुसर तरीका आजमाना होगा।

अपने पीठ के बल Pregnancy Me Kaise Sona Chahiye

प्रेगनेंसी के दौरान ३ से ४ महीना गुजर जाने के बाद जब आपका पेट धीरे धीरे बड़ा होने लगेगा तब पीठ के बल सोना कुछ अच्छा नहीं होगा।

पीठ के बल सोने पर आपके शारीर का पूरा वजन आपके पेट के अन्दर बड़ते uterus और बच्चे पर पड़ सकता है।

पीठ के बल सोने पर आपके शारीर में मौजूद सबसे महेत्पूर्ण नसे जिससे आपके शारीर के निचले हिस्से का खून आपके heart तक पौंचता है उस पर भी पड़ सकता है।

इस कारन आपको हजम करने की समस्या, खून का ठीक से संचालन ना होना, low blood pressure की तकलीफें हो सकती है।

और खून का संचालन ठीक से ना होने पर आपके बाचे तक oxygen या सही पोषण नहीं पौंच पाता।

आप कुछ वक़्त के लिए अपने पीठ के बल सो सकते है। पर प्रेगनेंसी के दौरान लम्बे समय तक पीठ के बल सोने पर समस्या हो सकती है।

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अपने दायें या बाएं ओर पलट के Pregnancy Me Kaise Sona Chahiye

प्रेगनेंसी के दौरान ४ से ५ महीना गुजर ने के बाद गर्ववती महिला के लिए अपने दायें या बाएं ओर पलटके सोना ही अच्छा साबित हो सकता है। सबसे बढिया होगा अगर आप ज्यादा वक़्त अपने बाएं ओर पलटके सोये।

इससे आपके शरीर के अन्दर बड़ा होने वाले बच्चे को सही पोषण और oxygen मिलता है। और आपके नसों पर भी दबाव नहीं होता जिससे खून का संचालन भी ठीक से होता है।

बाएं ओर पलटके सोने पर आपका kidney भी ठीक से काम करता है जिससे आपको मूत्र त्याग ने में भी आसानी होती है और आपका हाथ पांव में सुजन भी नहीं होती।

प्रेगनेंसी के दौरान आराम से सोने के नुस्के

पहले कुछ महीने गुजर जाने के बाद गर्ववती महिला के लिए सबसे अच्छा तरिका है अपने बाएं ओर पलटके सोना। आप कुछ तकियों का इस्तेमाल से इसे और आरामदायक बना सकते है।

आप सहारे के लिए अपने लम्बाई के अनुसार तकिये का इस्तेमाल कर सकते है। याद रखे प्रेगनेंसी के दौरान सोते वक़्त आपको कुछ तकलीफे हो सकते पर वक़्त के साथ आदत पड़ जाती है।

क्या होगा अगर आप गलती से ज्यादा वक़्त अपने पेट या पीठ के बल सो जाएँ ?

शारीर के नियम के अनुसार कोई भी ब्यक्ति एक ही तरीके से सो कर पूरा रात नहीं गुजर सकता है। हम सोते वक़्त भी अपने सोने के तरीके बदलने पड़ते है।

तो अगर pregnancy के दौरान रात को अचानक जाग कर आप अपने आप को पेट या पीठ के बल सोते हुए पाए तो इसमें घबराने वाले कोई बात नहीं है।

याद रखे आप सोते हुए अचानक जाग इसलिए जाते है क्यूंकि आपका शारीर चाहता है की आप अपने सोने के तरीके को बदले।

या आपको bathroom जाने की जरुरत हो जो की pregnancy के दौरान बहुत आम समस्या है।

तो जैसे ही आप अचानक जाग जाएँ तो बिना घबराएँ अपने बाएं ओर पलट के सो जाएँ। पर सोते वक़्त अचानक toilet लगने पर bathroom जरुर जाएँ।

तो ये था आप के लिए प्रेगनेंसी के दौरान आराम से सोने के नुस्के। इन्हें जरुर आजमाए औए एक स्वस्थ और बिना तकलीफ वाली प्रेगनेंसी का आनंद ले।

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