सोमवार को Tiger Shroff अपने back का exercise करते है
मंगलवार
12sets flat bench 4 से 8 reps. 12sets incline bench 4 से 8 reps.
बुधवार
4 sets squats (190kg) on shoulders 4 से 8 reps. 4 sets hamstrings curls (90kg) 4 से 8 reps
गुरुवार
12 sets Olympic barbell curls ( 60 kg ) 4 से 8 reps. 12 sets dumbbell curls (32 kg) 4 से 8 reps.
शुक्रवार
12 sets knee and shoulder press (90 kg) 4 से 8 reps. 12 sets military press 4 से 8 reps.
शनिवार
12 sets deadlifts (250 kg) 4 से 8 reps. 12 sets squats (100 kg) of 4 से 8 reps.
रविवार
12 sets crunches of 12 reps. 12 sets hanging reverse crunches 10 से 12 reps.
Workout Routine Tips
– स्वस्थ आहार करे और धुम्रपान और शराब ना पीयें।– हमेशा किसी अच्छे trainer के साथ ही प्रशिक्षण करे।– शारीर के सवस्थ और सुन्दर गठन को बनाये रखने के लिए नींद पूरा होना जरुरी होता है।